健康に過ごすために必要な3本柱は、栄養、運動、休養です。
年代によって、その3本柱も変えていかなければなりません。
ここでは、40歳からの食事について考えていきたいと思います。
基礎代謝が低下してくる40歳代からの摂取エネルギーを見直してみます。
自分の標準体重をだして、1日にとってよい摂取エネルギーをだします。
栄養をとりながら、摂取エネルギーを抑えるのがポイントです。
では、一汁三菜とはどのようなものでしょうか。
摂取エネルギーを抑えるための、食材とはどのようなものがあるでしょうか。
低エネルギーの食材を紹介しています。
たまには、プチ贅沢をしてみませんか?ネットからおいしくて安全な食材、食べ物を取り寄せることができます。
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