食事/40歳からのライフスタイル、1日の摂取エネルギーを自覚、食事のとり方のポイント、低エネルギーで栄養満点の食事、お取り寄せ
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食事

健康に過ごすために必要な3本柱は、栄養、運動、休養です。
年代によって、その3本柱も変えていかなければなりません。
ここでは、40歳からの食事について考えていきたいと思います。
 1日の摂取エネルギーを自覚する

基礎代謝が低下してくる40歳代からの摂取エネルギーを見直してみます。
自分の標準体重をだして、1日にとってよい摂取エネルギーをだします。

 食事のとり方のポイント

栄養をとりながら、摂取エネルギーを抑えるのがポイントです。
では、一汁三菜とはどのようなものでしょうか。

 低エネルギーで栄養満点の食材

摂取エネルギーを抑えるための、食材とはどのようなものがあるでしょうか。
低エネルギーの食材を紹介しています。

 お取り寄せでプチ贅沢 

たまには、プチ贅沢をしてみませんか?ネットからおいしくて安全な食材、食べ物を取り寄せることができます。


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